Du har säkert hört begreppet funktionell träning – men vad betyder det egentligen? Kort sagt handlar det om att träna kroppen för de rörelser du gör i vardagen. Det är inte fokus på att bygga stora muskler för utseendets skull, utan att bli starkare, smidigare och mer uthållig i det du gör varje dag: bära matkassar, resa dig upp från golvet, gå i trappor eller lyfta barnbarnet. Funktionell träning stärker hela dig Istället för att isolera en muskelgrupp (som i många maskiner på gymmet) tränar funktionell träning flera muskelgrupper samtidigt. Du jobbar med: Balans Stabilitet Rörlighet Styrka Koordination Det gör att kroppen samarbetar bättre – och det minskar risken för skador. Dessutom förbättrar du hållning, kroppskontroll och din allmänna fysiska kapacitet. 5 funktionella övningar du kan göra hemma Du behöver varken gymkort eller redskap – här är fem effektiva övningar att göra hemma med din egen kroppsvikt: 1. Knäböj (squats) Stärker ben, säte och bål. Stå höftbrett, böj på knäna o