Många startar nya vanor fulla av motivation – särskilt när det gäller träning. Men ofta falnar gnistan efter några veckor. Vad beror det på? Och hur kan man hålla i, även när inspirationen sviktar?

Vi vet att träning förbättrar livet – ändå skjuter vi upp den. Är det lathet, rädsla eller ren dumhet? Läs varför så många saboterar sin egen framtid.

Svårt att hålla i träningen? Här får du enkla tips för att skapa en rutin som håller och hur du hittar motivationen – även när det känns motigt.

Du har säkert hört begreppet funktionell träning – men vad betyder det egentligen? Kort sagt handlar det om att träna kroppen för de rörelser du gör i vardagen. Det är inte fokus på att bygga stora muskler för utseendets skull, utan att bli starkare, smidigare och mer uthållig i det du gör varje dag: bära matkassar, resa dig upp från golvet, gå i trappor eller lyfta barnbarnet. Funktionell träning stärker hela dig Istället för att isolera en muskelgrupp (som i många maskiner på gymmet) tränar funktionell träning flera muskelgrupper samtidigt. Du jobbar med: Balans Stabilitet Rörlighet Styrka Koordination Det gör att kroppen samarbetar bättre – och det minskar risken för skador. Dessutom förbättrar du hållning, kroppskontroll och din allmänna fysiska kapacitet. 5 funktionella övningar du kan göra hemma Du behöver varken gymkort eller redskap – här är fem effektiva övningar att göra hemma med din egen kroppsvikt: 1. Knäböj (squats) Stärker ben, säte och bål. Stå höftbrett, böj på knäna o

Styrketräning för äldre stärker kroppen, förbättrar balansen och minskar risken för skador.

Träning handlar inte bara om kroppen – det gör underverk för din psykiska hälsa. Så här påverkas ditt humör, din energi och din vardag av rörelse.